Finska sauna i turska sauna (parna kupelj)
Suha finska sauna ima temperaturu od 70 do 100 stupnjeva Celzija i 10% vlažnosti, a vlažna finska sauna ima temperaturu izmedu 70 i 90 stupnjeva Celzija i vlažnost od 25% do 35%. Vlažnost se postiže polijevanjem zagrijanog kamenja u peći saune. Vruća para, koja nas pritom oblije, odličan je način za čišćenje i pomladivanje tijela i duha.
Na raspolaganju vam je i parna kupelj, odnosno turska sauna. U njoj temperatura nije tako visoka (40-60 stupnjeva Celzija), ali je znatno veća vlaga, koja stvara osjećaj vrućine.

Kako koristiti tursku kupelj ?
Savjetujemo postepeno povećavanje duljine boravka u parnoj kabini - u početku ne dulje od 10 minuta, a kasnije se boravak može produžiti na najviše 25 minuta. Temperaturu zraka u parnoj kupki treba namjestiti između 35 i 50 °C, što ovisi o željenom efektu kupke i osobnoj izdržljivosti. Za vrijeme korištenja parne kupelji preporučuje se uporaba četki i trljača za tijelo što pomaže uklanjanju mrtvih stanica kože i potiče cirkulaciju.
Nakon korištenja parne kupelji preporučujemo tuširanje. Trajanje tuširanja i temperatura vode ovise o Vašoj želji da postignete pročišćavanje organizma i okrjepu. Na kraju ciklusa preporučuje se odmor od 15 do 30 minuta.
Upozoravamo da se boravkom u parnoj kupelji gubi dosta tjelesne tekućine! Stoga je važno izgubljenu tekućinu nadomjestiti. Preporučuje se pijenje vode, biljnog čaja ili voćnog soka.

Korisnost saune
Sauna ima najveći učinak u borbi protiv stresa i zato se za sauniranje isplati osigurati malo slobodnog vremena. Naizmjenično, višekratno izlaganje vrućini i hladnoći odličan je trening za krvni sustav. Sauna je preventivno sredstvo za oboljenja dišnih puteva. Takav učinak ima samo kod redovitog korištenja 1-2 puta tjedno. Sauniranje pospješuje znojenje i najbolji je način čišćenja pora, ubrzava obnavljanje kože, pospješuje cirkulaciju limfe i koristi u borbi protiv celulita i reumatskih oboljenja.

U suhim klasičnim saunama, zahvaljujući neznatnim temperaturama i većoj vlazi, nastaje ugodna vlažna, topla atmosfera koju i osjetljivije osobe dobro podnose. Dodavanjem suhih ili svježih biljaka i eteričnih ulja djeluje izvanredno na dišne organe i sprječava prehlade i gripu. Opuštajuća kombinacija topline, vlage i djelotvornog bilja izvanredna je i za njegu kože.

Učinak topline i pare je što pomaže cirkulaciju krvi i limfe otpuštajući toksine u procesu pojačanog znojenja. Širenje pora uzrokovano toplinom olakšava prodor pare u kožu i eliminaciju nečistoća, a rezultat su sjaj, elastičnost i mekoća kože.

Inhalacija tople pare i mirisnih esencija omogućava hidrataciju pluća i tretman kod različitih smetnji respiratornih puteva, kao što su astma, pušački bronhitis, kronični kašalj i sl.

Aromaterapija, Kromoterapija, Muzikoterapija

Aromoterapija (terapija s esencijalnim uljima):
U izlazni otvor generatora pare mogu se staviti mirišljavi preparati, čime se postiže ispunjenost prostorije željenim mirisom. Na taj se način postiže dodatna relaksacija, a u slučaju korištenja preparata s biljnom esterima (borove iglice, kamilica i slično) postiže se i terapeutski učinak.

Kromoterapija (terapija svjetlom, u bojama):
Ovaj način liječenja poznat je već stoljećima, a sada je ponovo otkriven. Boje koje se koriste (crvena, zelena, plava i žuta) stimuliraju dušu i psihu.

Muzikoterapija (terapija muzikom)
Blagotvorni učinak odabrane glazbe na mentalno zdravlje, relaksaciju, meditaciju nude ugodno opuštajući ambijent.


Links for info on english:
http://cankar.org/sauna/
http://en.wikipedia.org/wiki/Sauna
http://en.wikipedia.org/wiki/Turkish_bath